Malestar psicológico en el postparto
Sufres ansiedad, estrés o depresión postparto: te ayudo a comprender tus emociones y a gestionarlas para que puedas vivir esta etapa con más calma y conexión con tu bebé.
Incluso si estás agotada, piensas que no tiene solución y tienes un gran desgaste emocional.
¿Tienes depresión postnatal?
¿Sufres ansiedad postparto?
¿Te cuesta conectar con tu bebé ?
¿No sabes cómo imponer tus límites con las personas que te rodean?
El puerperio es a menudo relacionado con felicidad, amor, conexión y plenitud. Tienes a tu bebé en brazos y es lo más bonito del mundo. Sin embargo, la realidad no es tan sencilla. En verdad, el postparto es una etapa que se caracteriza por muchos cambios, entre ellos, cambios físicos, emocionales, de identidad, psicológicos, relacionales (familia, pareja), sociales… la vida gira entorno al nuevo ser que acaba de nacer, tu bebé demanda todo tu atención y tu amor, y esa responsabilidad puede resultar abrumadora. Surgen las dudas, tu instinto te dice una cosa, pero tu entorno te dice otra, a veces te puedes sentir sola e incomprendida.
Se estima que entre 15 y 20% de las mujeres sufririán de malestar psicológico durante la etapa puerperal. El apoyo psicológico alivia los síntomas del postparto y ayuda a sentirte más segura y más conectada con tu bebé.
- Fomenta estrategias de gestión emocional
- Promueve la relajación
- Aporta información sobre el postparto
Las emociones te permiten saber que algo no está bien y te dan la oportunidad de tomar acción y de crecer.
Consejos si te sientes mal en el postparto
- Apunta durante una semana en qué momentos del día tienes emociones negativas, qué estabas haciendo, qué estabas pensando y cuál ha sido tu respuesta.
- Transforma los pensamientos negativos en afirmaciones positivas. y repítelas todos los días.
Estas dos estrategias te permitirán, por un lado, reconocer lo que te preocupa y, por otro lado, crear nuevos pensamientos que contrarresten los efectos de los pensamientos negativos.
Quiero contarte mi historia
¡Hola! Me llamo Leire, soy psicóloga especialista en perinatalidad y madre de un niño y una niña. Fue al convertirme en madre cuando descubrí este mundo y encontré mi verdadera vocación. Mis propias dudas y preocupaciones durante el puerperio me hizo comprender hasta qué punto esta etapa postnatal es importante y me hizo descubrir que practicamente no se atienden las emociones durante este periodo, sino todo lo contrario, solemos encontrarnos solas, a pesar de que el malestar puede tener consecuencias en nosotras mismas y en nuestros bebés.
Recuerdo en mi primer embarazo haberme focalizado únicamente en el parto, obviando lo que venía después, sin embargo, el parto no es el final, sino el comienzo. Fue entonces cuando me dí cuenta, que en realidad, mi vida por completo había cambiado y necesitaba aceptarlo. Por otro lado, me encontré con muchas personas deseosas de darme buenos consejos y juzgar la forme en la qué yo sentía que tenía que actuar, haciendome dudar.
Entiendo que el postparto no es fácil y quiero ayudarte a procesar las distintas emociones, a que puedas gestionarlas mejor y a que no afecte a la relación con tu pareja para que puedas conectar mejor con tu bebé y acogerlo de la mejor manera posible.
La maternidad, resulta ser un auténtico reto emocional que, bien gestionado, da la oportunidad de aprender sobre una misma y de crecer como persona.
¿Qué podemos trabajar a nivel psicológico?
Estos son algunos ejemplos, pero dependerá de tu caso en particular y de tus necesidades
El puerperio puede causar altos niveles de estrés y ansiedad, incluso de tristeza o culpa por sentir que no te sientes como deberías de sentir. Terner herramientas para gestionar estas emociones te permitirá sentir mayor bienestar.
En muchas ocasiones, sentirse incomprendida por el entorno puede llevar a evitar expresar tus sentimientos. Contar con un espacio seguro te permite comunicar tus emociones y recibir apoyo emocional sin juicio.
A veces, no sentirte como crees que deberías durante la etapa postnatal puede generar sentimientos de culpa y disminuir la autoestima. Además, los cambios físicos pueden afectar la autoimagen. La terapia puede ser una herramienta valiosa para reconstruir una autoimagen positiva y fortalecer la autoestima.
A menudo, no expresamos lo que sentimos por miedo a ser juzgados, o gestionamos las emociones de manera diferente, lo que puede dar lugar a incomprensiones y malentendidos que, con el tiempo, pueden agrandarse. Sin embargo, el la etapa perinatal es un momento ideal para fortalecer el vínculo, apoyarse mutuamente y crear un equipo sólido para cuidar y educar a los hijos.
El acompañamiento psicológico puede ayudar a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para lidiar con los desafíos del postparto.
La psicoterapia puede fomentar hábitos saludables y autocuidado que beneficien el bienestar físico y emocional general, lo cual es crucial en el puerperio.
Quizá tienes alguna de estas dudas
¿Cuándo considerar la terapia psicológica si siento malestar emocional?
La respuesta a esta pregunta no es fácil. Sin embargo, si has llegado hasta aquí, probablemente es que hay algo en tí que dice que necesitas apoyo durante esta etapa. Para salir de dudas, te invito de corazón a contactar conmigo para averiguar qué necesitas y si yo soy la persona indicada para acompañarte.
¿Qué diferencia hay entre depresión postnatal y baby blues?
La diferencia entre los sintomas de depresión posparto y el "baby blues" radica en la intensidad, duración y el impacto de los síntomas en la vida diaria de la madre. El baby blues afecta a un 70% de mujeres, aparece poco tiempo después del parto y no dura más de 2 semanas, no interfiere con la capacidad de la madre a cuidar a su bebé y los síntomas son más ligeros aunque incluyen llantos, tristeza y cambios de humor repentino.
¿Postparto qué es y cuánto dura ?
El postparto es un periodo de tiempo que comienza en el momento en el que se da a luz al bebé y termina en el momento en el que hay una estabilización de las emociones. No hay una fecha final determinada, sino depende de cuando la madre sienta que ha terminado su puerperio. Se puede identificar 4 fases en el posparto: a) El postparto inmediato b) Los 7 primeros días c) Los 3 primeros meses y d) A partir de 3 meses hasta que la madre sienta que ha finalizado. El postparto se caracteriza por varios cambios y adaptaciones, entre ellos encontramos cambios físicos, emocionales, de identidad, psicológicos, relacionales (familia, pareja), sociales,y el encuentro con el bebé.
Formatos de las sesiones
Sesiones Online
La Terapia Online se hace vía Zoom. Se concreta una fecha y hora y se envia el enlace al e.mail para poder conectarse a la sesión. La duración es de entre 50 min y 1h. Las sesiones Online tienen como ventaja ser cómodas y prácticas, además han mostrado ser igual de efectivas que la terapia presencial.
Sesiones Presenciales
En este caso hay dos modalidades, si vives en Uribe Kosta, cabe la posibilidad de que me desplace a tu domicilio para mayor comodidad. En caso contrario, te invito a venir a verme a Górliz. No dudes en contactarme para cualquier duda.
Individual o en pareja con o sin bebé
Dependiendo de cada caso, cabe la posibilidad de acudir a terapia de forma individual o en pareja. La terapia individual permite trabajar problematicas individuales La terapia en pareja permite mejorar la comunicación y el apoyo mutuo para fortalecer la relación y ayudar a ambos a enfrentar los desafíos.
Francés o Castellano
Elige el idioma con el que te sientas más a gusto y con el que sientas que puedes expresarte mejor. Dependiendo del idioma en el que te comuniques, las sensaciones vividas pueden ser distintas.
Prolongación de la terapia
Mientras dure la terapia, estoy disponible por Whatsapp o Telegram para cualquier consulta extra o necesidad de emergencia.
Tarifas en pareja o individual
- 1 sesión (69€)
¿Qué puede pasar si no inicias una terapia ahora?
Si el pueperio te está afectando emocionalmente, esto puede repercutir en tu bienestar y en tu salud directamente, pero también puede afectar a la relación con tu bebé y a su salud física y emocional.
En cambio, ¿Qué podría pasar si inicias una terapia ahora?
Esto podría aliviar tu malestar pudiendo expresarte en un lugar seguro y disponer de herramientas para gestionar los desafíos a los que te puedes enfrentar, permitiendo una mejora en tu salud y en la de tu bebé.
Es el momento de escucharte
