Apoyo emocional en el embarazo
Estás embarazada y tienes sentimientos ambivalentes en relación con el embarazo. Te ayudo a encontrar la claridad y aliviar el malestar.
Incluso si no entiendes lo que te sucede, piensas que no hay solución o que no tienes energía para afrontar la situación .
¿Tienes ansiedad en el embarazo?
¿Sufres de cambios de humor repentinos?
¿Sientes tristeza en el embarazo?
¿Las preocupaciones por tu salud y la del bebé no cesan?
El embarazo es una etapa constituida por fluctuaciones hormonales, cambios físicos, y nuevas responsabilidades y expectativas. Estos cambios pueden contribuir a una variedad de emociones y estados mentales. Es importante reconocer que, aunque el embarazo es una etapa especial, también puede ser un período de ajuste significativo que trae consigo desafíos emocionales y psicológicos.
Sentir malestar psicológico durante el embarazo es común. Efectivamente, se estima una media de un 15% de depresión en embarazadas. Se encuentra la misma prevalencia de embarazadas con ansiedad y una proporción significativa también sentiría estrés en el embarazo. El apoyo psicológico puede ayudar a mejorar el bienestar general y a conectar con el bebé.
- Fomenta estrategias de gestión emocional.
- Promueve la relajación.
- Aporta información sobre el embarazo.
Las emociones te permiten saber que algo no está bien y te dan la oportunidad de tomar acción y de crecer.
Consejos si tienes angustia en el embarazo
- Apunta durante una semana en qué momentos del día aparece la angustia, qué estabas haciendo, qué estabas pensando y cuál ha sido tu respuesta.
- Utiliza la respiración durante los momentos de angustia, respira profundamente hasta 4 y expira alargando la expiración hasta 8.
Estas dos estrategias te permitirán, por un lado, reconocer lo que te preocupa y, por otro lado, tener una primera estrategia inmediata para aliviar el malestar.
Quiero contarte mi historia
¡Hola! Me llamo Leire, soy psicóloga especialista en perinatalidad y madre de un niño y una niña. Fue al convertirme en madre cuando descubrí este mundo y encontré mi verdadera vocación. Mis propias dudas y preocupaciones durante mi embarazo me hizo comprender hasta qué punto esta etapa es importante y descubrir que practicamente no se atienden las emociones durante el embarazo, a pesar de que el malestar puede tener consecuencias en nosotras mismas y en nuestros bebés-
La búsqueda de embarazo, el embarazo, el parto y el postparto, son todas etapas de grandes desafíos emocionales. Una vez logramos el embarazo, persisten grandes preocupaciones. Recuerdo durante mi primer embarazo acudir a las ecografias con cierto nerviosismo por si algo pudiese salir mal. Además, el físico cambia, las hormonas nos afectan, estamos más cansadas y dormimos peor. Surgen dudas como «seré buena madre», «cómo sabré si mi hijo tiene frío o calor», «el parto saldrá bien», «cómo cambiará mi vida», y «mi relación con mi pareja».
Quiero ayudarte a procesar las distintas emociones, a que puedas gestionarlas mejor y a que no afecte a la relación con tu pareja para que puedas conectar mejor con tu bebé y acogerlo de la mejor manera posible.
La maternidad, desde la búsqueda de embarazo resulta ser un auténtico reto emocional, que bien gestionado, da la oportunidad de aprender sobre una misma y de crecer como persona.
¿Qué podemos trabajar a nivel psicológico?
Estos son algunos ejemplos, pero dependerá de tu caso en particular y de tus necesidades
El embarazo puede causar altos niveles de estrés y ansiedad, incluso de tristeza o culpa por sentir que no te sientes como deberías de sentir o porque tu vida cambia. Terner herramientas para gestionar estas emociones te permitirá sentir mayor bienestar.
En muchas ocasiones, sentirse incomprendida por el entorno puede llevar a evitar expresar tus sentimientos. Contar con un espacio seguro te permite comunicar tus emociones y recibir apoyo emocional sin juicio.
A veces, no sentirte como crees que deberías durante el embarazo puede generar sentimientos de culpa y disminuir la autoestima. Además, los cambios físicos pueden afectar la autoimagen. La terapia puede ser una herramienta valiosa para reconstruir una autoimagen positiva y fortalecer la autoestima.
A menudo, no expresamos lo que sentimos por miedo a ser juzgados, o gestionamos las emociones de manera diferente, lo que puede dar lugar a incomprensiones y malentendidos que, con el tiempo, pueden agrandarse. Sin embargo, el embarazo es un momento ideal para fortalecer el vínculo, apoyarse mutuamente y crear un equipo sólido para cuidar y educar a los hijos.
El acompañamiento psicológico puede ayudar a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para lidiar con los desafíos del embarazo.
La psicoterapia puede fomentar hábitos saludables y autocuidado que beneficien el bienestar físico y emocional general, lo cual es crucial durante el embarazo.
Quizá tienes alguna de estas dudas
¿Cuándo considerar la terapia psicológica si siento malestar emocional?
La respuesta a esta pregunta no es fácil. Sin embargo, si has llegado hasta aquí, probablemente es que hay algo en tí que dice que necesitas apoyo durante esta etapa. Para salir de dudas, te invito de corazón a contactar conmigo para averiguar qué necesitas y si yo soy la persona indicada para acompañarte.
¿Cuántas sesiones necesito?
Esto dependerá de muchos factores como: la intensidad del malestar, la especifidad de los objetivos, la frecuencia de las sesiones, la implicación de la persona en la terapia y el progreso de la persona. En definitiva, no se puede saber de antemano cuántas sesiones necesitarás, pero podríamos estimar una media de entre 6 y 12 sesiones.
¿Afecta las emociones en el embarazo al bebé?
Desgraciadamente, sí, afectan, por eso es importante cuidarse durante el embarazo. Se ha visto que pueden influir en el peso del bebé al nacer, en tener un parto prematuro y en la conexión con el bebé.
Sin embargo, estos resultados no deben aumentar la angustia, ni la culpa, ya que no son irreversibles. Serán mucho más importantes los cuidados y el amor que se proporcionarán al bebé cuando nazca.
Formatos de las sesiones
Sesiones Online
La Terapia Online se hace via Zoom. Se concreta una fecha y hora y se envia el enlace al e.mail para poder conectarse a la sesión. La duración es de entre 50 min y 1h. Las sesiones Online tienen como ventaja ser cómodas y prácticas, además han mostrado ser igual de efectivas que la terapia presencial.
Sesiones Presenciales
En este caso hay dos modalidades, si vives en Uribe Kosta, cabe la posibilidad de que me desplace a tu domicilio para mayor comodidad. En caso contrario, te invito a venir a verme a Górliz. No dudes en contactarme para cualquier duda.
Individual o en pareja
Dependiendo de cada caso, cabe la posibilidad de acudir a terapia de forma individual o en pareja. La terapia individual permite trabajar problematicas individuales La terapia en pareja permite mejorar la comunicación y el apoyo mutuo para fortalecer la relación y ayudar a ambos a enfrentar los desafíos.
Francés o Castellano
Elige el idioma con el que te sientas más a gusto y con el que sientas que puedes expresarte mejor. Dependiendo del idioma en el que te comuniques, las sensaciones vividas pueden ser distintas.
Prolongación de la terapia
Mientras dure la terapia, estoy disponible por Whatsapp o Telegram para cualquier consulta extra o necesidad de emergencia.
Tarifas en pareja o individual
- Tarifa sesión (69€)
¿Qué puede pasar si no inicias una terapia ahora?
Si no resuelves tu malestar durante el embarazo, esto repercute en tu bienestar y en tu salud directamente, pero también puede afectar al parto, al postparto, a tu bebé y a tu pareja.
En cambio, ¿Qué podría pasar si inicias una terapia ahora?
Que podrías aliviar tu malestar pudiendo expresarte en un lugar seguro y disponer de herramientas para gestionar los desafíos a los que te puedes enfrentar, permitiendo una mejora en tu salud y en la de tu bebé.
Es el momento de escucharte
